خوراکی های مفید برای شادابی و شفافیت پوست

مصرف فلفل جلوی چروک های پوست را می گیرد

خوراکی های مفید برای شادابی و شفافیت پوست

مصرف فلفل جلوی چروک های پوست را می گیرد

اختصاصی بیست ستون :

استفاده از تغذیه سالم مزایای بی شماری برای سلامت بدن دارد . اگر غذاهای سالم را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید علاوه بر افزایش عمر و دور ماندن از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ، شاهد تاثیر به سزایی در شادابی و درخشندگی پوست خواهید بود .

اگر می خواهید پوستی شاداب و به دور از چین و چروک داشته باشید با ما همراه باشید تا خوراکی هایی را به شما معروفی کنیم که از سوی محققان معرفی شده و مصرف آنها به تمام افراد توصیه می شود .

برای شادابی پوست روغن زیتون بخورید

روغن زیتون بهترین روغن گیاهی برای شادابی پوست می باشد . روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب سالم است که باعث جوان ماندن پوست می شود . علاوه بر آن روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های پلی فنول است که از تاثیر مخرب رادیکال های آزاد روی پوست جلوگیری کرده و باعث نرم شدن و شفافیت پوست خواهد شد .

برای شادابی پوست هویج بخورید

هویج یکی از خوراکی های سرشار از بتاکاروتن است که باعث رشد و ترمیم بافت های پوستی خواهد شد . علاوه بر آن ویتامین آ موجود در هویج باعث حفاظت از پوست در مقابل اشعه های مضر خورشید خواهد شد .

برای شادابی پوست چای سبز بخورید

چای سبز دارای آنتی اکسیدان EGCD است که فواید زیادی برای بدن دارد و از جمله خواص آن می توان به جلوگیری از بروز التهاب پوستی ، مقابله با قرمزی پوست و کاهش ابتلا به سرطان پوست اشاره کرد . علاوه بر آن این آنتی اکسیدان باعث تقویت جریان گردش خون و بهبود اکسیژن رسانی به پوست می شود .

برای شادابی پوست ماست بخورید

ماست دارای مقادیر بالایی از اسیدوفیلوس و ویتامین آ است و از پوست در مقابل اشعه های مضر فرابنفش محافظت می کند . اسیدوفیلوس باکتری است که باعث تقویت عملکرد روده و بهبود سلامت پوست خواهد شد .

برای شادابی پوست انار بخورید

انار با نام سلطان آنتی اکسیدان ها شناخته می شود . خواص انار شامل مقابله با بروز التهاب ، مبارزه با رادیکال های آزاد و تنظیم خون رسانی به پوست می باشد .

برای شادابی پوست گردو بخورید

گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث نرمی و شادابی پوست می شود . علاوه بر آن گردو دارای مقادیر بالایی مس است و باعث افزایش تولید کلاژن خواهد شد .

برای شادابی پوست شکلات بخورید

برای این که پوست شاداب و با نشاطی داشته باشید ، شکلات تلخ را در برنامه غذایی تان بگنجانید . شکلات تلخ با دارا بودن فلاونول باعث جذب بهتر آب توسط پوست شده و از شل شدن پوست و بروز چین و چروک پیش گیری می کند . محققان توصیه می کنند برای شادابی پوست شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالای 70 درصد بخورید .

برای شادابی پوست فلفل بخورید

مصرف منظم فلفل دلمه ای از بروز چین و چروک پوستی خصوصا در ناحیه اطراف چشم جلوگیری می کند . آنتی اکسیدان موجود در فلفل جلوی پیر شدن و چروک های پوستی را می گیرد .

برای شادابی پوست سویا بخورید

سویا دارای پروتئین و مواد معدنی است و مصرف روزانه آن باعث شفافیت و درخشندگی پوست می شود . علاوه بر آن سویا جلوی اختلالات هیپرپیگمانتاسیون را می گیرد و ایزوفلاون موجود در آن باعث انعطاف پذیری بیشتر و نرم شدن پوست می شود و از شکستگی کلاژن ها پیشگیری می کند .

برای شادابی پوست کدو تنبل بخورید

کدو تنبل دارای ویتامین های آ ، ای و سی است و باعث تمیز شدن ، شفافیت و جوان سازی پوست می شود . کدو تنبل دارای موادی است که از خشکی و افتادگی پوست جلوگیری می کند .

برای شادابی پوست گوجه فرنگی بخورید

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین سی است و باعث شفافیت پوست می شود . علاوه بر آن گوجه فرنگی منبع غنی از لیکوپن است و همانند سدی از پوست در مقابل اشعه فرابنفش محافظت می کند و جلوی خشکی ، آفتاب سوختگی و چین و چروک پوستی را می گیرد .

برای شادابی پوست لوبیا بخورید

لوبیا دارای مقادیر بالایی پروتئین و ویتامین است و باعث سم زدایی بدن و درخشندگی پوست می شود .

برای شادابی پوست اسفناج بخورید

اسفناج دارای ویتامین های آ و سی است و نقش موثری در شادابی و نرم شدن پوست دارد و از پیر شدن و چین و چروک پوست جلوگیری می کند . مصرف منظم اسفناج باعث تامین رطوبت مورد نیاز پوست می شود .

- - , .