توصیه هایی برای خرید و استفاده از تردمیل

نباید هر روز از تردمیل استفاده کنید ...

توصیه هایی برای خرید و استفاده از تردمیل

نباید هر روز از تردمیل استفاده کنید ...

اختصاصی بیست ستون :

قبل از این که برای خرید تردمیل اقدام کنید به نکات زیر توجه نمایید :

در زمان خرید به سرعت تردمیل توجه کنید

باید در زمان خرید سرعت تردمیل را مورد توجه قرار دهید . زیرا بعضی تردمیل ها سرعت کم و بعضی سرعت زیادی دارند . مثلا تردمیل های مدیکال که در بیمارستان ها و کلینیک ها استفاده می شود سرعت کمی دارند اما تردمیل باشگاههای ورزشی سرعت بالایی دارد . تردمیل های خانگی نیز سرعت محدودی دارد و برای خانه مناسب است .

در زمان خرید تردمیل به وزن تان توجه کنید

باید برای خرید تردمیل به وزن تان توجه داشته باشید و توجهی به میزان پول و بودجه نکنید . زیرا بعضی تردمیل ها برای افراد کم وزن ساخته شده و برای افرادی که وزن بالایی دارند مناسب نیست و در مقابل بعضی تردمیل ها برای افراد سنگین وزن ساخته شده است .

تردمیل باید در جای مناسبی قرار گیرد

تردمیل را در مکانی باز و خلوت قرار دهید زیرا ممکن است در حین استفاده از تردمیل سقوط کنید . پس هیچ وقت تردمیل را در کنار وسایل خطرناک و محکم مانند گلدان ، میز و ... نگذارید . البته باید تردمیل را در جایی قرار دهید که تهویه خوبی داشته باشد .

به نوع و مارک تردمیل توجه کنید

تردمیل های ارزان قیمت معمولا کیفیت پایینی دارد و ممکن است به مفصل های قسمت تحتانی بدن آسیب برساند . پس مهم تر این است که به مارک و نوع تردمیل توجه کنید .

طناب تردمیل را به پیراهن تان وصل کنید

خیلی از افراد فراموش می کنند طناب تردمیل را به پیراهن شان وصل کنند ، اما توصیه می شود در هنگام استفاده از تردمیل طناب را متصل کنید . زیرا اگر فاصله فرد از تردمیل خیلی زیاد شود و امکان سقوط فراهم شود ، طناب جلوی افتادن فرد از روی تردمیل را می گیرد . زیرا در این زمان طناب سبب می شود خود دستگاه خاموش شود .

از تردمیل درست استفاده کنید

بسیاری از افراد در هنگام استفاده از تردمیل روی نوار گردان می ایستند و بعد دستگاه را روشن می کنند . اما این کار بسیار اشتباه است و باید پاها را در کناره های تردمیل گذاشت و بعد آن را روشن و روی دور آهسته بگذارید و بعد شروع به قدم زدن کنید و بعد از آن آرام آرام سرعت را بالا ببرید و روی تردمیل شروع به دویدن کنید .

در زمان استفاده از تردمیل کفش بپوشید

افرادی که از دستگاه تردمیل استفاده می کنند حتما باید جوراب و کفش مناسبی بپوشند زیرا دویدن روی دستگاه تردمیل بدون جوراب و کفش به مفصل ها و استخوان ها آسیب زیادی وارد می کند . کتانی بهترین انتخاب برای استفاده از تردمیل است .

بعضی از بیماران نباید از تردمیل استفاده کنند

بیماران قلبی عروقی ، بیماران ریوی یا مبتلا به دیابت نباید از تردمیل با سرعت بالا استفاده کنند زیرا ممکن است آسیب زیادی به ریه و قلب آنها وارد شود . افرادی که آرتروز زانو یا ران دارند نیز نباید از تردمیل استفاده کنند . در حالت کلی اگر به بیماری مبتلا هستید قبل از استفاده از تردمیل باید با پزشک مشورت کنید .

هر روز از تردمیل استفاده نکنید

نباید هر روز از تردمیل استفاده کرد ، زیرا آسیب زیادی به زانوها وارد می کند . باید فعالیت های ورزشی متنوعی داشته باشید و هر چند روز یک بار از تردمیل استفاده کنید .