راحت ترین ورزش برای زنان باردار

مادران باردار باید از ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندامها میشود.

با مطالب بیست ستون همراه باشید

بهترین ورزش در دوران بارداری، پیادهروی است چرا که قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده میشود. آرش شرافت وزیری در مورد فعالیتهای ورزشی توصیهشده در دوران بارداری گفت: بهترین ورزش در دوران بارداری، پیادهروی است. پیادهروی به مدت نیمساعت در روز و 10دقیقه ورزشصبحگاهی راحتترین ورزشیاست که مادران میتوانند انجام دهند.

وی ادامه داد: قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده میشود. این عضو انجمن آسیبهای ورزشی گفت: همچنین ورزشهایی مانند شنا و دوچرخه سواری نیز از ورزشهایی است که در طول دوران بارداری زیر نظر پزشک معالج می تواند ادامه یابد.

شرافت وزیری گفت: زنان باردار مشاوره با پزشک را قبل از انجام تمرینات ورزشی فراموش نکنند و باید انجام تمرینات در سطوح صاف و محکم باشد و حتماً از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت بعد از هفته دوازدهم خودداری کنند.

شرافت وزیری افزود: برای جلوگیری از کم آبی توصیه میشود که تمرینات به هنگام صبح و عصر انجام شود و مادران باردار به میزان بالایی مایعات بنوشد، حتی اگر احساس تشنگی نکنند.

وی ادامه داد: مادران باردار حتماً باید تمرینات ورزشی خود را 2 تا 3ساعت بعد از آخرین وعده غذایی انجام دهند و در هوای گرم، مرطوب و ارتفاعات از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند. این عضو انجمن آسیبهای ورزشی تأکید کرد: مادران باردار باید از ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندامها میشود.

نی نی بان