خوراکی هایی که با خوردن آنها گرسنه تر می شوید !

با خوردن این مواد غذایی احساس سیری نمی کنید

خوراکی هایی که با خوردن آنها گرسنه تر می شوید !

با خوردن این مواد غذایی احساس سیری نمی کنید

اختصاصی بیست ستون :

وقتی مغز فرمان خوردن می دهد احساس گرسنگی خواهید داشت . با این که غذا خوردن باعث سیری می شود اما بعضی غذاها احساس گرسنگی را از بین نمی برد بلکه شما را تحریک به خوردن می کند .

در این مطلب خوراکی هایی را معرفی می کنیم که با خوردن آنه نه تنها احساس سیری نمی کنید بلکه بیشتر احساس گرسنگی خواهید داشت !

تنقلات شور سیرتان نمی کند

آیا برایتان پیش آمده که با خوردن یک بسته چیپس یا پفک بیشتر تمایل به خوردن داشته باشید ؟ شور بودن تنقلات سبب می شود کربوهیدرات ها زودتر هضم شده و در نهایت انسولین افت و خیز سریع تری در بدن داشته باشد . از طرفی تحریک سریع پرزهای چشایی زبان و پیام آنها به مغز نیاز کاذبی برای خوردن در شما بوجود می آورد و در نتیجه احساس گرسنگی بیشتری خواهید داشت .

شیرین کننده های مصنوعی سیرتان نمی کند

شیرین کننده های مصنوعی مانند نوشابه های بدون قند ، قندهای مصنوعی مانند چای یا قهوه به مغز دستور می دهد که مقداری قند وارد خون شده و انسولین ترشح شود . این روند سبب می شود احساس گرسنگی بیشتری داشته باشید .

پیتزا سیرتان نمی کند

پیتزا دارای آرد سفید ، پنیر فرآوری ، سوسیس و کالباس و روغن های هیدروژنه است که باعث می شود احساس گرسنگی بیشتری داشته باشید . با وارد شدن انسولین زیاد در خون هر چقدر هم گرسنه باشید احساس سیری نخواهید داشت . پس در پیتزا از پنیرهای معمولی ، آرد کامل برای خمیر ، گوشت بدون چربی و سبزیجات استفاده کنید تا پیتزا یک غذای کامل برایتان باشد .

سوشی سیرتان نمی کند

خیلی از افراد فکر می کنند با خوردن سوشی می توانند از فواید مواد مغذی ماهی بهره مند شوند اما در واقع بیشتر برنج می خورند . رول های سوشی دارای 30 گرم کربوهیدرات است که مصرف آن برابر سه تکه نان سفید است . از طرفی رول های سوشی زود هضم شده و سبب خالی شدن معده می شوند زیرا این رول ها فاقد پروتئین و فیبر است و می تواند تا چند ساعت سیرتان نگه دارد .

نان سفید سیرتان نمی کند

نان سفید نانی است که با آرد سفید گندم بدون سبوس درست می شود و به همین خاطر رنگ روشن تری دارد . خوردن نان سفید سریع میزان انسولین خون را بالا می برد . بنا بر تحقیقی که در اسپانیا روی 9000 نفر انجام شده است ، کسانی که در روز بیشتر از دو نان سفید می خورند ، تا 40 درصد احتمال ابتلا به چاقی در آنها بیشتر است . نان سفید به خاطر نداشتن سبوس احساس سیری بوجود نمی آورد و باعث احساس گرسنگی کاذب می شود .

آب میوه سیرتان نمی کند

آب میوه تمام قندها را به بدن منتقل می کند بدون این که تکه میوه یا پوست آن را به بدن برساند . پس مصرف آب میوه به خاطر بالا بردن سریع قند خون احساس سیری موقت بوجود می آورد و در طی آن یک احساس سیری مضاعف می شود .

فست فود سیرتان نمی کند

فست فود نمک زیادی دارد و باعث از دست دادن آب بدن می شود . مصرف فست فود باعث عطش می شود و در نتیجه احساس گرسنگی بوجود خواهد آمد .

ماکارانی سفید سیرتان نمی کند

ماکارانی سفید همانند نان سفید است . خوردن ماکارانی نه تنها سیرتان نمی کند بلکه احساس گرسنگی بیشتری بوجود می آورد . باید در حالت استاندارد یک فنجان ماکارانی مصرف کنید اما در بیشتر مواقع بیش از 4 فنجان می خوریم و با وارد کردن مقدار زیادی کربوهیدرات به بدن لوزالمعده را مجاب می کند تا با ترشح کردن انسولین میزان قندخون را تغییر داده و در آخر احساس گرسنگی به وجود آورد .

کورن فلکس یا غلات صبحانه سیرتان نمی کند

بیشتر کودکان در وعده صبحانه غلات صبحانه یا کورن فلکس می خورند که دارای مقادیر زیادی شکر است و باعث کاهش انسولین و سطح قند خون می شود . این مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات های بالا می باشند و مصرف آن در وعده صبحانه که میزان کورتیزول در سطح بالایی است ضربه سختی به متابولیسم بدن می زند .

مکانیسم بدن انسان به گونه ای است که در طول روز و شب مقدار بالایی کورتیزول ذخیره می کند تا بتواند با تنش ها و مشکلات طول روز مقابله کند اما وجود مقادیر بالای کورتیزول سبب کاهش توانایی بدن انسان برای سوخت و ساز قند می شود . پس برخلاف این که قند خون بالا می رود ، این قند به بافت هایی که به آن نیاز دارند نمی رسد و احساس گرسنگی و بی حالی خواهید داشت .

- - , .